“和别人说话都会紧张的我,也能面对千人演讲?” “你能!”

 Hi, I am Alice!第二周的课程中,我们的慕课和大家分享了“为什么会紧张?”、“如何克服紧张”的问题,后台收到了大家的很多留言,很多同学问“我真的很内向,很容易紧张,我是不是不适合学演讲?我是不是学不好演讲了?”

今天,我给大家带来了我最爱的小宁宁(Winnie、文宁)来和大家分享她的故事,她是我的徒弟、我的研究生、也是我的好帮手。在她参加演讲训练之前,你绝对想不到,她是一个多内向的女孩。但是近两年的训练下来,我看到了她的蜕变和成长。今天,她会和大家分享她是如何一步步克服恐惧的,相信会对大家有所帮助!

文宁

2016年“外研社杯”英语演讲比赛

全国一等奖

2016年“二十一世纪”英语演讲比赛

全国二等奖

湖南省大学生英语演讲比赛

专业组冠军

“二十一世纪”全国英语演讲比赛

湖南省亚军

《英语演讲技巧与实训》慕课助教

Alice: Winnie,还记得我们最开始训练的时候,你是什么样的吗?

Winnie: 其实我不是那种天生就喜欢舞台、喜欢表达、喜欢成为人群焦点的那型。我是一个很害怕和人打交道,甚至有点自闭的人;第一眼看上去会有点冷冷的,呆呆的,怯怯的,绝对不会让人产生任何和“舞台”“演讲”有关的联想。我还记得刚入选比赛培训的时候,还有同学问你“你怎么会挑那样一个选手?”我自己也怀疑过,怀疑自己是不是能学好演讲。所以,对那时的我来说,站上演讲台,其实非常艰难。哪怕就是在你家训练的时候站上那个小阳台,我一开始也很煎熬。真的,就是公开处刑

“Sweet Torture”小阳台代代相传

Alice:但是后来的你确实改变了很多,变得更开朗、更自信了,所以你觉得在训练过程中,对你改变最大的是什么?

Winnie其实,逼一逼自己是很有用的,虽然很痛苦。我们常说要进步,就要“Jump out of the comfort zone”,如果你觉得学演讲很舒服、很轻松,没有任何不适,那其实不是什么好的征兆。

我记得那时候备赛训练真的很崩溃。有时候,不管我讲的多用力,台下的观众都是无动于衷;有时候,一个题目七遍八遍怎么都讲不好;如果一个题目讲不好,你会让我反复讲两遍、三遍、四遍……直到讲好为止。我记得我还哭过。(笑)

但崩溃之后,我发现自己在慢慢变好,最重要的是,内心变得更强大了。而且不光是演讲比赛,看到自己现在生活中待人接物、和他人的沟通方式,再回想以前的自己,我感觉自己真正开始“长大了”。

Alice:训练中有什么印象特别深刻的事情吗?

Winnie:刚开始训练那个暑假,你带我去平和堂练习。其实我当时觉得很疯狂……不会被当成智障抓起来吧?我就站在平和堂门口那个广场上、台阶上,开始讲英文演讲。但讲着讲着,路人的眼光慢慢变得没那么可怕了,我竟然慢慢开始觉得有意思。回去跟我爸妈说了,他们觉得很诧异——我以前可是小店买瓶矿泉水都不敢说话的。

在平和堂门口风中凌乱

我想说的是,很多人演讲时会紧张,会害怕,是因为害怕他人的眼光(Alice的课里面也讲到了这点)。后来我发现,他人的眼光其实没有那么重要,只要每一遍都能比上一遍的自己有进步,看到自己在慢慢变好,这就是最重要的。之后你让我在餐厅、高铁、各种商场里面演讲,我都开始变得自信、勇敢。能够不在意别人的眼光,就是内心强大很重要的一点。

Alice:很多同学都会恐惧舞台、会紧张,怕自己在台上说不好、没话说,你已经训练三年了,有什么经验想和他们分享的吗?

Winnie:反复练习真的很重要,而且每一遍练习都要当作在舞台上一样。有的同学准备演讲的时候喜欢坐着、默背、在脑里子想,觉得到舞台上自己都能控制好,其实这是一个误区。站在台上演讲和自己一个人讲是完全两回事。

所以Alice也在课程中反复提到,每次练习都要模拟真实演讲的环境,要录像,而且要忍住羞耻回看录像,因为只有这样你才会发现,原来真正一开口说的时候,自己会那么结巴、脑子会空白、手势仿佛机器人、声音冷若冰霜、表情仿佛被欠了钱/疯狂表情包、语速快到飞起……即便是现在,训练了三年之后,我上台演讲还是会紧张,一是因为肾上腺素,二是因为,在舞台上,未知的因素永远都会存在,你永远都不知道可能会发生什么突然状况……所以我们要尽可能把握身边“说”的机会——课堂上、生活中、工作中等等,只有在一次又一次的练习中,反复控制,才能在台上做到滴水不漏。

而且,练习需要持之以恒,因为一旦不练习,你会发现自己“说”的能力在急速退化,自己组织语言、思维的能力都会退化。我身边有很多同学朋友,包括我自己啦……平时都很不爱说,有的时候放假在家一宅就是半个月,半个月都很少跟人类说话(笑),平常表达意思用的最多的就是emoji,开学回来发现自己语言组织都不顺畅了,更别说说英语了。

Alice: 你觉得为什么很多你的同学都不愿意开口说呢?

Winnie:我觉得和我们的成长环境有关。六年的中学学习把我们变成了“做题机器”,我们变得很闭塞、麻木,甚至有点冷漠,不愿意去关心试卷之外的任何东西,也不愿意和人交流。但我们应该关心身边的人和事,就像Alice经常说的“Loving, Caring, Sharing”的三大原则。我很感谢演讲,让我开始关心身边的人和事、学会思考、学会更好地表达自己,让我重新变成一个“人”。这样,我们自己才会活得有温度,这个世界才会变得更有温度。这也是演讲最大的魅力。

Alice:其实没有谁天生就会能言善辩、擅于交流、敢于演讲,而是通过一点一滴学习、训练、自我练习,一步一个脚印成长为一个成功有效的speaker。如果你还在为开口讲英语紧张、畏惧、慌张、彷徨不前,请加入我们,让我带着大家一起学习、成长、发现最好的自己,成为最棒的Speaker!

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